Fitness suplementy

Fitness TOPAZ produkty

Mezi nejpopulárnější témata ve fitness světě patří fitness suplementy, jaké jsou druhy, na co se používají, opravdu je potřebujeme? V článku najdete stručný popis fitness suplementů, aby jste i vy věděli, k čemu slouží a jak s nimi zacházet.

Protein

Protein patří u silových sportovců mezi nejdůležitější doplněk vůbec.  Jedná se o nejrozšířenější suplementy ve světě fitness. Hlavním důvodem jejich širokého použití je především skutečnost, že proteinové nápoje mohou pomoci doplnit neúplný jídelníček o požadované množství kvalitních a dobře stravitelných bílkovin. Díky tomu, že existuje více druhů proteinových přípravků vzhledem k metodě výroby (koncentráty, izoláty, hydrolyzáty) i zdroji bílkovin (syrovátka, kasein, hovězí atd.), své místo v jídelníčku sportovců mají prakticky celoročně v jakémkoliv tréninkovém i soutěžním období (redukční a předsoutěžní dieta, silová a objemová příprava, rozvoj a udržování fyzické kondice apod.). Na trhu najdete také různé alternativy například veganských proteinů a koncentrátů, takže si opravdu každý, najde to své.

Mezi nejoblíbenější protein patří syrovátkový. Poznáte ho tak, že na obalu je vyznačeno slovo WHEY.

 

Kreatin

Kreatin patří v dnešní době mezi nejvíce prozkoumané suplementy na trhu. Jeho vysoká účinnost i dlouhodobá bezpečnost byla již několikrát prokázána.  Kreatin je vlastně krátkým peptidem tvořeným ze tří aminokyselin (arginin, glycin a methionin)  a jedná se o tělu vlastní a přirozenou látku, která je nejvíce obsažená ve svalstvu a v srdci. Běžná denní spotřeba je pro muže 2g.

Kreatin je v organismu zásobárnou fosfátu a zdrojem chemické energie pro svalovou kontrakci, protože krátkodobě regeneruje svalové zásoby ATP.

 

Multivitamíny

Aniž by to člověk řekl, vitamíny jsou nejdůležitější suplementy pro nás všechny.

Zvláště v obdobích, kdy jsme náchylnější k onemocněním, jako je třeba právě sychravý podzim. Můžete si je koupit téměř všude, v Supermarketu, v lékárně nebo na internetu.

Mezi potřebné vitamíny patři:

  • Vitamín C
  • Vitamín B2
  • Vitamín D
  • Železo
  • Vápník

 

BCAA

BCAA jsou esenciálními aminokyseliny, které je velmi vhodné tělu dodávat. BCAA mají v organismu několik unikátních funkcí, z nichž mnohé jsou nezbytně nutné pro kvalitní sportovní výkon a rychlou regeneraci. Sval je složen z bílkovin, bílkoviny z řetězců aminokyselin a jednu třetinu z nich tvoří právě BCAA. V závislosti na typu, intenzitě a délce fyzické zátěže a aktuálních energetických zásobách
organismu dochází k různému stupni vyčerpání BCAA. To je důvod pro použití výživových doplňků s obsahem BCAA, zvláště jsou-li konzumovány před výkonem. Tělu se nabídne velmi vhodný zdroj energie aniž by muselo sáhnout do vlastních zdrojů. To vše umocňuje i fakt, že dostatečná hladina BCAA v organismu vede k zachování konstantní hladiny testosteronu i v průběhu fyzické námahy, kdy dochází k jeho snížení na základě vzestupu hladiny silně katabolického hormonu kortisolu.
Suplementací po ukončení činnosti se připraví velmi kvalitní stavební základ pro regeneraci.

.

 

 

 

Komentáře