Kondiční box
je ideální všestranná sportovní aktivita k posílení celého těla. Vychází ze základních boxerských technik, které zahrnují nácviky boxerských úderů, obrany a práci s koordinací těla. Pravidelným tréninkem dochází k fyzickému nárůstu a zlepšení kardiovaskulárního systému, ke zvýšení kondici, zlepšení motoriky a reakcí. Dále ke zpevnění těla a efektivnímu spalování přebytečných tuků. Je to antistresové cvičení, které můžeme doporučit jako ideální aktivitu po náročném pracovním dnu. Lekce je vhodná pro všechny bez omezení věku, pohlaví či hmotnosti.
PRŮBĚH LEKCE:
- dynamický strečink „zahřátí“ (dochází k prohřátí, prokrvení a okysličení těla, skoky přes švihadlo, skipink, dřepy, kliky, výpady, ….. )
- -stínový box (boj proti imaginárnímu soupeři)
- -nácviky úderů na lapy nebo boxovací pytel
- -technický trénink ve dvojicích / kruhový trénink
- -intenzivní kardio ( boxování do pytle)
- -závěrečná posilovací část
- -statický strečink (protažení a regenerace svalů)