TRENÉRKA JITKA

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ - ZDRAVÁ ZÁDA A FUNKČNÍ TĚLO

ZDRAVÁ ZÁDA

Cvičení „Zdravá záda“- jedná se o zdravotní cvičení a vychází ze zásad fyzioterapie, prvků jógy a Pilates.

Lekce je zaměřená převážně na axiální systém – pánev – páteř – hlava. Naučíme se zapojovat hluboké vrstvy břišních svalů v kombinaci s pánevním dnem tzv. CORE systém díky němuž zpevníme celý střed těla. Nezapomeneme na mobilitu páteře.

Lekce jsou určeny všem kdo:

·       chcete zlepšit držení těla

·       trpíte-li bolestmi zad, krční páteře, bolesti hlavy od krční páteře, bolestmi kyčlí atd

·       máte-li vadné držení těla

·       chcete-li mít větší sílu břicha

·       máte oslabené pánevní dno

·       ženám po šestinedělí

·       trpíte-li inkontinencí

·       sportujete na jakékoliv úrovni

Můžete očekávat:

·       zlepšení držení těla

·       zbavení se bolestí nebo zmírnění bolestí zad, kyčlí, hlavy, krční páteře apod.

·       posílení břicha a celého středu těla

·       zmírnění či zbavení se inkontinence

·       štíhlejší pas

·       lepší výkonnost ve sportu

Doporučuji cvičení konzultovat s Vaším ošetřujícím lékařem!

 

FUNKČNÍ TĚLO 

Cvičení „Funkční tělo“ je zaměřené na to, aby všechny svaly fungovaly, tak jak mají a tím pádem byl Váš pohyb přirozený, bezbolestný a to i ve vyšším věku.

Tato lekce se zaměřuje na funkčnost celého těla od prstů na nohou až po temeno hlavy, neboť vše se vším souvisí. Během lekce nastavíme chodidla, pánev, lopatky ale i hlavu. Na těchto lekcích se naučíte, správně nastavit celé tělo a tím si ulevit od případných bolestí ať už v kyčlích, bedrech, krční páteři apod.

Lekce jsou určeny všem kdo:

·       chcete udělat na těle jakoukoliv změnu k lepšímu

·       chcete připravit na jakýkoliv sport či cvičení

·       sportujete na jakékoliv úrovni a potřebujete kompenzační cvičení  

·       máte nějaké vady chodidel – hallux vagus, ploché nohy apod.

·       trpíte bolestmi zad, krční páteře, bolesti hlavy od krční páteře, bolestmi kyčlí atd

·       máte vadné držení těla

·       máte diastázu

·       trpíte-li inkontinencí

Můžete očekávat:

·       zlepšení držení těla

·       zbavení se nebo zmírnění bolestí

·       větší výkonnost ve sportu díky správnému nastavení segmentů

·       funkční chodidlo i ruka

·       sílu břicha

·       nové pohybové vzorce

Doporučuji cvičení konzultovat s Vaším ošetřujícím lékařem!

Začněte psát zde...

Osobní trenér Jitka
  • Bolesti zad
  • Síla pro celý střed těla.
  • Zlepšení držení těla a tím posílí i jistota a sebevědomí.
  • Štíhlejší pás.
  • Posílení pánevního dna nejen po přirozeném porodu, ale i po porodu císařským řezem.
  • Prevence proti inkontinenci.
  • Posílení pánevního dna je výhodou při sexuálních prožitcích a je součástí správného držení těla.