TRENÉRKA JITKA

ZDRAVÁ ZÁDA

Cvičení „Zdravá záda“- jedná se o zdravotní cvičení a vychází ze zásad fyzioterapie, prvků jógy a Pilates.

Lekce je zaměřená převážně na axiální systém – pánev – páteř – hlava. Naučíme se zapojovat hluboké vrstvy břišních svalů v kombinaci s pánevním dnem tzv. CORE systém díky němuž zpevníme celý střed těla. Nezapomeneme na mobilitu páteře.

Lekce jsou určeny všem kdo:

·       chcete zlepšit držení těla

·       trpíte-li bolestmi zad, krční páteře, bolesti hlavy od krční páteře, bolestmi kyčlí atd

·       máte-li vadné držení těla

·       chcete-li mít větší sílu břicha

·       máte oslabené pánevní dno

·       ženám po šestinedělí

·       trpíte-li inkontinencí

·       sportujete na jakékoliv úrovni

Můžete očekávat:

·       zlepšení držení těla

·       zbavení se bolestí nebo zmírnění bolestí zad, kyčlí, hlavy, krční páteře apod.

·       posílení břicha a celého středu těla

·       zmírnění či zbavení se inkontinence

·       štíhlejší pas

·       lepší výkonnost ve sportu

Doporučuji cvičení konzultovat s Vaším ošetřujícím lékařem!

FUNKČNÍ TĚLO 

Cvičení „Funkční tělo“ je zaměřené na to, aby všechny svaly fungovaly, tak jak mají a tím pádem byl Váš pohyb přirozený, bezbolestný a to i ve vyšším věku.

Tato lekce se zaměřuje na funkčnost celého těla od prstů na nohou až po temeno hlavy, neboť vše se vším souvisí. Během lekce nastavíme chodidla, pánev, lopatky ale i hlavu. Na těchto lekcích se naučíte, správně nastavit celé tělo a tím si ulevit od případných bolestí ať už v kyčlích, bedrech, krční páteři apod.

Lekce jsou určeny všem kdo:

·       chcete udělat na těle jakoukoliv změnu k lepšímu

·       chcete připravit na jakýkoliv sport či cvičení

·       sportujete na jakékoliv úrovni a potřebujete kompenzační cvičení  

·       máte nějaké vady chodidel – hallux vagus, ploché nohy apod.

·       trpíte bolestmi zad, krční páteře, bolesti hlavy od krční páteře, bolestmi kyčlí atd

·       máte vadné držení těla

·       máte diastázu

·       trpíte-li inkontinencí

Můžete očekávat:

·       zlepšení držení těla

·       zbavení se nebo zmírnění bolestí

·       větší výkonnost ve sportu díky správnému nastavení segmentů

·       funkční chodidlo i ruka

·       sílu břicha

·       nové pohybové vzorce

Doporučuji cvičení konzultovat s Vaším ošetřujícím lékařem!

CORE – síla břicha

Toto cvičení je zaměřené na sílu a funkci tzv. Core systému - středu těla a břicho.

Core je skupina svalů – (pánevní dno, příčný břišní sval, bránice, svaly hluboko na páteři), která díky své funkci vytváří nitrobřišní tlak. Na tuto skupinu se váží další svaly, které jsou hluboce uložené a společně tvoří tzv. Hluboký stabilizační systém. Pokud tento systém správně funguje, tak má naše tělo dobrou stabilitu, držení těla, břicho je ploché a silné a síla z našeho středu se rozpíná do celého těla. 

Lekce jsou určeny všem kdo:

·       se chcete dostat do kondice

·       chcete mít ploché břicho  

·       sportujete na jakékoliv úrovni a potřebujete kompenzační cvičení  

·       máte problém s držením těla

·       má občasné bolesti zad

·       chcete získat sílu a stabilitu celého těla

Můžete očekávat:

·       zlepšení držení těla

·       zlepšení kondice

·       větší výkonnost ve sportu díky síle

·       sílu břicha

·       nové pohybové vzorce

Doporučuji cvičení konzultovat s Vaším ošetřujícím lékařem!

NA ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ NELZE UPLATNIT MULTISPORT KARTA.

Začněte psát zde...