TRENÉRKA JITKA

ZDRAVÁ ZÁDA

Cvičení „Zdravá záda“ vychází ze zásad fyzioterapie, prvků jógy a Pilates.

Díky pravidelnému cvičení:

nejenže odbouráte bolesti zad, ale zároveň získáte sílu celého středu těla.
Razantně zlepšíte držení vašeho těla a tím se budete cítit jistěji a sebevědoměji. 
Cvičení Vám pomůže zpevnit tu správnou vrstvu břišních svalů a Váš pas bude štíhlejší.
V neposlední řadě dojde také k posílení pánevního dna, které je důležité posilovat po porodu jak po přirozeném porodu, tak po porodu císařským řezem. 
Posilování pánevního dna vede k prevenci proti inkontinenci.
Posílené pánevní dno je výhodou při sexuálních prožitcích a je součástí správného držení těla.

Cvičební lekce na sebe navazují. Jsou uspořádané od nejjednodušších cviků po složitější, tak aby každý jedinec měl možnost se cviky naučit a své tělo procítit. Není možné zaručit, že by cvičenec pochopil a správně cviky provedl, kdyby se připojil v polovině navazujících lekcí. Proto jsou lekce uzavřené a tím mohu zaručit kvalitní přístup a navedení do pozic a správného provedení cviků.

Lekcí je celkem deset. První lekce je ukázková a v ní je zahrnuto základní vysvětlení pozic a terminologie. Po první lekci máte možnost se rozhodnout, zda si lekce předplatíte a budete lekce dále absolvovat.

Osobní trenér Jitka
  • Bolesti zad
  • Síla pro celý střed těla.
  • Zlepšení držení těla a tím posílí i jistota a sebevědomí.
  • Štíhlejší pás.
  • Posílení pánevního dna nejen po přirozeném porodu, ale i po porodu císařským řezem.
  • Prevence proti inkontinenci.
  • Posílení pánevního dna je výhodou při sexuálních prožitcích a je součástí správného držení těla.