DOMINIKA MALÁTOVÁ
HIIT
Co, že to znamená?
HIIT = High intesity interval training
Jedná se o cvičení, kdy se pohybujete ve vysoké tepové frekvenci a mezi cviky máte krátkou pauzu pro zklidnění. (40 vteřin cvičení a 20 vteřin pauza)
Díky komplexním cvikům si při něm procvičíš celé tělo a tuk budeš spalovat nejenom při něm, ale i dlouho po něm.
HIITEM spalujeme až 2x VÍCE TUKU, než při klasickém kardiu.
Cviky provádíte pouze s vlastní vahou, není potřeba žádné náčiní.
Toto cvičení Vám pomůže :
zhubnout.
zvýšit fyzickou kondici.
zmírnit stres.
zrychlit metabolismus po dobu dalších několika hodin.
zlepšit náladu a vyplavit hromadu endorfinů.
Jak bude lekce vypadat?
Zahřátí, dynamický strečink (mobilita)
Samotný trénink
Strečink, protažení
Doporučení instruktora :
nezapomeňte na úpravu jídelníčku, přijímejte dostatek bílkovin a nezapomeňte na pitný režim během dne
!! NA TUTO LEKCI LZE UPLATNIT KARTU MULTISPORT !!!
NO LIMIT
Na lekcích se maká na základech komplexních cviků jako je např. mrtvý tah, dřepy, shyby atd., ale i se posouvat a motivovat k větším váhám a lepším výkonům. Nezůstane ale jen u toho! Trénink si budeme mixovat s intervalovým cvičením (HIIT), posílením středu těla, kondicí, Crossfitovým cvičením, posilováním určitých částí těla a další... Jedná se o formu intenzivnějšího cvičení s olympijskou osou, činkami, kettlebelly, medicinbally, lodním lanem a další.
Co tě na lekci čeká?
- dynamická rozcvička
- aktivace středu těla
- nácvik techniky
- posilování / HIIT
- práce ve skupině
- kardio na závěr
- protažení, uvolnění.
Budou se pálit kalorie, budeme se i bavit, protože si cvičení chceme užít a ne se s ním trápit, vyčistíme si hlavu, posílíme tělo, budeme rýsovat a pořádně se zapotíme. Vhodné pro úplné začátečníky i pro pokročilé + vhodné pro ty, co se nebojí činek a něčeho nového
!! NA TUTO LEKCI NELZE UPLATNIT KARTU MULTISPORT !!!
• Dynamická rozcvička
• Aktivace středu těla
• Nácvik techniky
• Posilování / HIIT
• Práce ve skupině • Kardio na závěr